beschadigt door Matt Weik
Suiker! Dat heerlijk zoete ingrediënt dat letterlijk iets beter kan laten smaken, probeert langzaam te vernietigen. Overweeg suiker zoals Jedi Mind Tricks. Zelfs een klein beetje kan een langdurig effect op u, je lichaam en je gezondheid hebben. Veel mensen kennen de schadelijke effecten van suiker niet totdat het te laat is. Wacht niet tot het te laat is om een verandering in je voedingsgewoonten aan te brengen, breng vandaag de verandering aan. Lees hieronder om 6 manieren te vinden waarop suiker uw lichaam beschadigt.
1.) Sugar Crash
Ik denk dat veel mensen het concept van een suikerbrash zullen begrijpen. Wat omhoog gaat, zou naar beneden moeten komen. Het is dat moment na het eten of drinken van iets dat vol was met suiker die je een snelle schok van energie gaf, maar toen liet je op de remmen slaan in plaats van langzaam over een complete stop. Dit gebeurt nadat het lichaam zich realiseert dat suiker aanwezig is en insuline vrijgeeft – zoals verwacht dat het doet – om uw bloedsuiker te laten neerstorten.
Als je iets met suiker eet, alleen om energie te verkrijgen, probeer dan zwarte koffie (zonder suiker of creamers). Koffie heeft gezondheidsvoordelen en cafeïne om u de energie te geven waarnaar u op zoek bent zonder de toegevoegde calorieën en crasht aan het einde.
2.) Insuline skyrockets
Een segment van het bovenstaande is dat zodra het lichaam een toename van de bloedsuikerspiegel realiseert, de alvleesklier vervolgens insuline moet vrijgeven om die niveaus te normaliseren. Hoewel dit een normale functie van het lichaam is, als er een constante aanwezigheid van glucose in het lichaam is dat moet worden opgenomen door de cellen om te worden gebruikt en dat niet is, kan het de insulinegevoeligheid veranderen die leidt tot andere gezondheidsproblemen zoals prediabetes en volledig opgeblazen diabetes. Zodra uw lichaam insulineresistent is, is medicatie nodig om de bloedsuikerspiegel te regelen. Het wordt aanbevolen om te proberen uw bloedsuikerspiegel de hele dag stabiel te houden door geen producten te consumeren die suikers bevatten.
3.) Verslaving
Suiker is als cocaïne in je lichaam stoppen – het is een medicijn waarvan je lichaam veel meer wil nadat het het heeft gehad. Hoewel er geen organisaties zijn die wekelijkse vergaderingen houden voor “suikersverslaafden”, Rangers FC Thuisshirt hebben we ze misschien binnenkort nodig als Amerikanen hun optreden niet samen met hun voeding krijgen.
Na het eten of drinken van iets, waaronder suiker, worden dopamine en serotonine vrijgelaten om je dat “Feel Good” -gevoel te geven. Zodra je lichaam dat gevoel krijgt, verlangt het er naar. Zodra het afneemt en insuline de bloedsuikerspiegel regelt, bent u terug naar vierkant en die veel meer suiker wil. Dus wat creëert dit? Een eindeloze cyclus waarbij je lichaam veel meer en veel meer suiker zal willen om datzelfde gevoel te krijgen. Als je je lichaam de voedingsstoffen voedt die het nodig heeft en wegblijft van suiker, zul je je lichaam beter onder controle hebben en hoe je je de hele dag voelt.
4.) Inpakken op de kilo’s
Om eerlijk te zijn, dit is een neerwaartse spiraal. Zodra u extra aankomt, loopt u het risico het pad naar obesitas te lopen. Obesitas leidt u op weg naar insulineresistentie. Insulineresistentie brengt u nog meer op pad naar diabetes. Dit alles kan voortkomen uit overtollige suiker in uw dieet.
Extra suiker toegevoegd aan alles wat je eet is extra calorieën die ongewenst en onnodig zijn. Zonder het zelfs maar te weten, zou je veel meer calorieën kunnen eten dan je dacht, simpelweg omdat veel voedingsmiddelen die veel suiker bevatten, eiwitten en vezels ontbreken die je zouden helpen je vol te voelen, waardoor je uiteindelijk veel meer van iets zou eten.
Het is eigenlijk niet zo uitdagend om aan te komen als je erover nadenkt SL Benfica Thuisshirt en de wiskunde doet. Laten we zeggen dat je overdag een candybar eet en een normaal blikje frisdrank drinkt. Je bekijkt daar ongeveer 500 calorieën. Als je dat 7 dagen per week eet, zijn dat 3.500 calorieën. Je weet waar 3.500 calorieën gelijk zijn, toch? Een pond – en we hebben het niet over spiermassa. Haal overtollige suiker uit uw dieet, punt uit.
5.) versnelt het verouderingsproces
Als je suikers uit je dieet haalt, zul je je niet alleen beter voelen, maar je ziet er ook beter uit. Talloze mensen kopen allerlei chique anti-verouderingscrèmes en serums, die kunnen helpen, maar als ze preventief wilden zijn, zouden ze zeker moeten overwegen om een kijkje te nemen naar wat ze de hele dag door eten en wijzigingen en wijzigingen aanbrengen als ze hun dieet vinden zit vol met suikers.
Door een proces dat glycatie wordt genoemd, grijpt glucose collageen en elastine (eiwitten in het lichaam) die bekend staan om je huid strak en glad te houden en maakt het moeilijker voor deze eiwitten om zichzelf te herstellen na beschadigd te zijn, wat kan leiden tot rimpels en andere voorwaarden geassocieerd met veroudering. Door suikers te beperken, Zuid-Koreaans Voetbalelftal Thuisshirt kunnen collageen en elastine zichzelf herstellen en de huid van de huid behouden, waardoor u er jonger uitziet met minder tekenen van rimpels.
6.) Tandbederf
Iedereen wil een uitstekende glimlach – dit is wat mensen opmerken tijdens een eerste indruk. Sommige mensen worden ermee geboren (beschouw jezelf als geluk), terwijl anderen moeten betalen om die rechte glimlach te bereiken. Hoe dan ook, suiker kan zeker enige schade aanrichten aan die parelachtige blanken. Suiker zelf beschadigt uw tanden niet direct, maar het proces van wat er in uw mond gebeurt wanneer suiker aanwezig is. Zoals u weet, heb je bacteriën in je mond. Talloze mensen gebruiken mondwater bovenop het poetsen van hun tanden om sommige van die vervelende bacteriën te doden. Maar wanneer suiker aanwezig is, zet het een kettingreactie af met de bacteriën die vervolgens zuren creëert. Het is het zuur dat tandglazuur aanvalt, de tanden afbreekt en beschadigt. Zodra het email is verzwakt, kan het uiteindelijk leiden tot tandbederf. Zorg voor uw mond en tanden door suikers uit uw dieet te houden en door te poetsen en te flossen.